Психолог рассказала, какая привычка поможет побороть бессонницу

— Осень — это время, когда многие из нас сталкиваются с повышенной тревожностью. Психолог Татьяна Маремпольская в своей недавней статье подчеркивает, что ранний уход ко сну может значительно улучшить наше ментальное состояние. Исследования показывают, что в период с 22:00 до 23:00 организм вырабатывает гормоны, способствующие восстановлению. Пренебрегая этим временем, мы рискуем начать день в разбитом состоянии, что лишь усугубляет осеннюю хандру.

Однако не только режим сна играет ключевую роль. Отказ от гаджетов перед сном и прогулки на свежем воздухе могут стать настоящими спасателями в борьбе с тревожностью. Утренние или дневные физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов, что, в свою очередь, улучшает общее самочувствие. Как видно, простые изменения в повседневной жизни могут оказать значительное влияние на наше эмоциональное состояние. Короткий разбор причин — в отдельной публикации.