В Medical Xpress рассказали о влиянии АСМР на тревожность и расслабление
АСМР (автономная сенсорная меридианная реакция) представляет собой физическое и эмоциональное ощущение, которое вызывает покалывание на коже, часто в ответ на определенные звуки, такие как шепот, постукивание или шуршание. Многие утверждают, что АСМР помогает снизить тревожность и улучшить качество сна. Однако наука еще не дала однозначного ответа, что именно происходит с телом и мозгом, когда возникает эта реакция. Об этом сообщили в журнале Medical Xpress.
На данный момент не существует универсальных триггеров, которые одинаково действуют на всех людей. Например, в одном исследовании шепот или стуки могли вызвать реакцию у некоторых людей, но не у всех.
Считается, что АСМР может вызывать не только физическое расслабление, но и эмоциональное. В некоторых исследованиях отмечались противоречивые результаты, в том числе повышение потоотделения и снижение частоты пульса — обе реакции, которые обычно ассоциируются с разными состояниями организма: стрессом и расслаблением соответственно.
Как уточнили в материале, не все люди реагируют на АСМР. Некоторые исследования говорят, что лишь один из пяти человек способен испытать эффект от АСМР. Это может зависеть от типа личности и склонности к восприимчивости, то есть от того, как легко человек поддается влиянию внешних факторов.
В научной литературе существуют более десятка исследований, посвященных АСМР, однако их результаты остаются противоречивыми. Некоторые исследования говорят о влиянии АСМРна снижение уровня стресса, но они также отмечают, что эти исследования часто имеют небольшие выборки или не используют группы сравнения.
На данный момент не существует клинических испытаний, которые бы связывали ASMR с краткосрочными или долгосрочными терапевтическими эффектами для лечения тревожности или бессонницы. Однако, несмотря на это, многие потребители контента АСМР утверждают, что это помогает им расслабиться и лучше спать.
Мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова 5 сентября рассказала «Известиям», что на психическое состояние воздействует три основных механизма воздействия физических нагрузок. Кроме того, она поделилась тем, как фитнес помогает в борьбе с тревожностью.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
